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明太子おにぎりのカロリーは121.5g(1個)で200キロカロリー,100gで165kcal、モリブデンやビタミンB12の栄養(成分)が多く,明太子おにぎり(主食)は別名めんたいこのお握りといい,おすすめ度は2,腹持ち2.5,栄養価は2.5。 納豆巻き、鮭おにぎり、辛子明太子おにぎり、ツナマヨネーズおにぎり、昆布おにぎり、梅干しおにぎりの順になります。 ランチにタンパク質の多いおにぎりの具を選んで2個食べたとしても、 1食当たりのタンパク質量は不足しがちと考えられます。 明太子は日本の定番のおかずで、ご飯によく合う食べ物です。そんな明太子は低カロリー・低糖質な上にダイエット効果が豊富でダイエット向きの食べ物ですが、食べ方次第では太る原因にもなります。明太子のカロリー・糖質、ダイエット効果、注意点、効果を高める食べ方を紹介します。

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